¿Buscas lo que nadie te dice sobre el embarazo y el posparto? Aquí está todo lo que me pilló por sorpresa a lo largo de cuatro bebés, contado como me habría gustado que alguien me lo contara a mí. Soy Rachel, mamá de cuatro que educa en casa, exmaestra, y trabajo desde casa. Cuatro bebés en cuatro años, una cesárea y tres partos vaginales después, y un hijo que llegó con gastrosquisis y pasó sus primeras semanas en neonatos. Me apasiona apoyar a las madres, construir comunidades fuertes y encontrar formas prácticas de hacer el día a día un poco más fácil, y cuando no estoy trabajando ni educando en casa probablemente me encuentres animando a mis hijos en un partido de béisbol o en una competición de jiu-jitsu.
Nadie te avisa.
Ay, sí te avisan del cansancio. Te avisan de los pañales. A estas alturas ya has visto Safe in the Seat en Instagram y sabes instalar una silla de coche correctamente, probablemente mejor que quien vaya a revisar la tuya.
Pero ni una sola persona se sienta contigo a contarte lo de verdad.
Así que lo voy a hacer yo. Cuatro bebés después, uno de ellos por cesárea, y todavía sigo descubriendo cosas que debería haber sabido desde la primera vez.
Nada de esto da miedo. La mayoría es simplemente raro, y sinceramente, lo raro se lleva muchísimo mejor cuando alguien te avisa de que viene.
Coge tu café frío. Vamos allá.
Lo que me sorprendió en el paritorio
Nadie me dijo que también había que expulsar la placenta
Empiezo por aquí porque todavía no lo he superado.
Mi primero fue una cesárea, así que toda la parte del alumbramiento pasó al otro lado de una sábana y nunca tuve que pensar en ello. Luego llegó mi primer parto vaginal después de cesárea, y no se me pasó por la cabeza hasta que ya estaba en la sala. Tres partos vaginales después, te puedo decir que SÍ son posibles, y eso da para un artículo entero aparte. No es para tanto. Simplemente no me lo esperaba. POR QUÉ, ni idea. No me juzgues.
Porque en serio nunca pensé en la placenta. Ni una vez. Ni en nueve meses enteros. Hasta que alguien dijo la palabra en voz alta y yo pensé, espera. ¿Hay una SEGUNDA cosa que tiene que salir?
¡Nadie me lo dijo! ¡Nunca salió el tema! Y antes de que nadie pregunte, sí, escuché Natural Childbirth the Bradley Way. Entero. Debí de desconectar justo en toda la parte de la placenta, porque para mí fue información completamente nueva en aquella sala.
Y tampoco es una cosa pequeña. Es un órgano real y funcional. Se encarga del oxígeno, la nutrición, los desechos y las hormonas durante todo el embarazo. Es el único órgano que tu cuerpo fabrica a propósito, de forma temporal, y después da a luz.
Lo fabricas. Lo usas. Lo entregas.
Y luego todo el mundo en esa sala sigue con su día como si eso fuera de lo más normal.
Había un nudo en el cordón de mi hija
No sabía que eso pudiera pasar. En absoluto.
Se llama nudo verdadero, y es exactamente lo que suena. Un nudo de verdad, atado en el cordón, normalmente al principio del embarazo cuando el bebé todavía es lo bastante pequeño para dar vueltas ahí dentro y pasar por el medio.
Ocurre en torno al 1 % de los partos. La mayoría de las veces nadie tiene ni idea de que está ahí hasta que el bebé ya ha nacido, porque no se ve de forma fiable en una ecografía. 
Me quedé allí mirándolo pensando, eso ha estado ahí dentro todo el tiempo. Todos esos meses. Todas esas citas. Nadie lo sabía.
Y ella estaba perfectamente. Esa es la parte que quiero que te lleves, porque sé muy bien lo que hace tu cabeza con una información así a las 3 de la mañana. La mayoría de los nudos verdaderos se descubren después de un parto completamente normal y nunca causan ningún problema.
Pero pienso en ello. Mi niña se ató un nudo antes siquiera de llegar y aun así salió perfectamente. Parece un adelanto de su personalidad, la verdad.
Lo que me sorprendió durante el embarazo
Una cosa rápida antes de esta parte. No soy médica. Soy una mamá con un móvil. Cualquier cosa de esta lista que de verdad te preocupe va a tu profesional sanitario, no a mí.
Mis pies cambiaron de talla y nunca volvieron atrás
La relaxina afloja los ligamentos de TODO tu cuerpo. No solo las caderas. Eso incluye los arcos de los pies, que se aplanan, lo que hace que tus pies sean más largos.
Yo era una 38. A veces una 38 y media.
Ahora soy una 39 clara y lo llevo siendo años.
Cuatro hijos y una talla de zapato completamente nueva. Nadie me avisó de ese intercambio en la puerta.
¿Puedo seguir tomando café?
Sí. Respira.
La mayoría de las recomendaciones rondan los 200 mg de cafeína al día, que es más o menos un café de 350 ml. No cero. Uno.
Me pasé mi primer embarazo sintiéndome culpable por media taza, y ese tiempo no lo voy a recuperar nunca.
¿Puedo teñirme el pelo embarazada?
Suele considerarse seguro, sobre todo después del primer trimestre, y sobre todo con mechas que no tocan el cuero cabelludo.
Abre una ventana y vive tu vida. Estás fabricando una persona. Tienes derecho a que te guste tu pelo.
¿Qué pasa con el embutido?
Frío no, esa es la respuesta habitual, por el riesgo de listeria. Calentado hasta que humee, esa es la solución estándar.
Así que sí, puedes meter perfectamente un sándwich de pavo en el microondas.
Y sí. Es exactamente tan triste como suena.
También te diré que para cuando llegó mi tercero yo entraba en la tienda de sándwiches y me comía ese pavo frío como una mujer que ya no tiene nada que demostrar. Sin remordimientos. Ninguno.
¿Es malo dormir boca arriba?
Dormir de lado es lo que se recomienda más adelante, sobre todo por el flujo sanguíneo. Pero si te despiertas completamente boca arriba a las 4 de la mañana, no has hecho daño a nadie.
Date la vuelta. Vuelve a dormirte. Lo necesitas más que la culpa.
¿Por qué tengo TANTOS gases?
La progesterona ralentiza todo tu sistema digestivo. Todo va más lento. Todo se queda más tiempo.
Y bueno. Ya sabes.
No eres tú. Es química. Te prometo que todas las embarazadas que has admirado estaban lidiando exactamente con lo mismo.
Las preguntas que me daba demasiada vergüenza hacer en voz alta
Ya sabes cuáles. Las que escribes con un solo pulgar a las 3 de la mañana y luego esperas que nadie te coja nunca el móvil.
¿Te haces caca durante el parto?
Probablemente. Y necesito que escuches lo que viene ahora, porque esto es de esas cosas que quitan el sueño sin ningún motivo.
Nadie en esa sala se da cuenta. Es tan rutinario que se resuelve antes incluso de que tú seas consciente, por gente que lo ve en cada turno de toda su carrera. Los músculos que usas para empujar a un bebé son exactamente los mismos que usas para eso, así que hasta es señal de que estás empujando bien.
Te importará durante unos cuatro segundos y a absolutamente nadie más, nunca.
¿Y la primera caca después del parto?
Esa es de la que todo el mundo habla en voz baja, y con razón.
Suele aparecer entre el segundo y el quinto día. Para la mayoría el miedo es peor que el momento en sí, aunque no te voy a decir que no sea nada, porque para algunas mujeres es genuinamente duro.
Lo que de verdad ayuda: adelántate desde el primer día en lugar de esperar al tercero cuando ya lo necesitas. Te van a ofrecer un laxante suave, tómalo si quieres, pero yo personalmente prefiero el magnesio. Para mi tercer bebé ya me llevaba el mío en la bolsa del hospital, estas gominolas Calm de frambuesa y limón, y a la enfermera de partos no le pareció ningún problema que las tomara. Pregunta igualmente a tu equipo, porque cada hospital y cada situación son distintos, pero quería que supieras que había otra opción.
Nada patrocinado, y no hay enlaces de afiliados en ninguna parte de este artículo. Simplemente me gustaron.
Bebe más agua de la que te parezca razonable. Y si llevas puntos, apretar una compresa limpia contra ellos para hacer contrapresión ayuda muchísimo más de lo que imaginarías.
Nadie me contó nada de esto la primera vez. Para el cuarto ya lo tenía resuelto.
¿He roto aguas o me he hecho pis?
La verdad poco glamurosa es que muchísimas de nosotras no sabemos distinguirlo.
El líquido amniótico normalmente sigue saliendo y no huele a orina. Esa es la regla general.
¿Pero si de verdad no lo tienes claro? Eso es una llamada a tu profesional sanitario, no a un buscador. Nadie en esa consulta va a pensar que eres ridícula. Reciben esa llamada constantemente.
¿El bebé lo nota cuando me río o estornudo?
Notan el movimiento. Están en un globo de agua al que acaban de dar un meneo.
Algunos bebés se quedan completamente quietos. Otros se ponen a dar patadas como si estuvieran presentando una reclamación formal ante la dirección.
¿El bebé sabe cuándo estoy triste?
No saben por qué. Pero sí captan los cambios hormonales y el ritmo cardíaco.
Ahora escúchame bien en esta parte, porque sé exactamente adónde se acaba de ir tu cabeza. Eso no es motivo para sentirte culpable por tener un mal día. También captan los días tranquilos, y vas a tener muchos más de los que crees.
Lo que me sorprendió del posparto (la parte para la que nadie te prepara)
Esta es la cosa con el posparto. El bebé sale, y absolutamente todas las personas de esa sala se giran a mirar al bebé.
Mientras tanto. Aquí. Todavía muy en marcha:
Nadie me dijo que sangras durante semanas. Incluso con cesárea.
Esta me dejó helada.
Se llaman loquios y pueden durar hasta seis semanas. No es una regla. Es el sitio donde estaba insertada tu placenta, cicatrizando.
Y esto es lo que nadie dice lo bastante alto: también sangras después de una cesárea. Yo sinceramente pensaba que una cesárea te libraba de esa parte. Pues no. Tu placenta se desprendió igual, así que esa herida tiene que cerrarse igual.
Seis semanas. De compresas. Después de una cirugía abdominal.
No viene en el folleto. En ninguna parte del folleto.
Los entuertos empeoran con cada bebé, y la lactancia los empeora más
Tu útero pasa de aproximadamente un kilo a unos sesenta gramos en unas seis semanas. Todo ese proceso se llama involución y te aseguro que se NOTA. Eso son los entuertos.
Y aquí está la parte que me hizo incorporarme de golpe: empeoran con cada bebé.
Con el número cuatro eran TAN fuertes que tenía que dejar una manta eléctrica al lado del sillón y usarla cada vez que daba el pecho los primeros días. Cada vez. Eso no era opcional.
Y este es el motivo, porque tuve que buscarlo yo misma. La lactancia libera oxitocina, y la oxitocina es la hormona que hace que tu útero se contraiga. Misma hormona, los dos trabajos. Así que cada vez que ese bebé se enganchaba, yo recibía una dosis de exactamente lo que me estaba comprimiendo el útero.
Lo que significa que los entuertos no son un efecto secundario. Son el objetivo entero. Esas contracciones son lo que encoge tu útero y frena el sangrado donde estaba la placenta.
Aun así duele. Nadie dijo que entenderlo fuera a hacer que doliera menos.
Y en cuanto a por qué empeora cada vez: un útero que se ha estirado cuatro veces tiene menos tono, así que en lugar de quedarse tranquilamente contraído aprieta fuerte, en oleadas. Notas cada oleada.
Así que no. No es mala suerte y no estás exagerando. El American College of Obstetricians and Gynecologists tiene una explicación genuinamente útil sobre el manejo del dolor posparto, y yo me quedo con eso antes que con un hilo de Facebook cualquier día de la semana.
Consigue la manta eléctrica. Déjala junto al sillón antes de necesitarla.
Vas a sudar a través de todo lo que tienes
Los sudores nocturnos del posparto son tu cuerpo soltando hasta la última gota del líquido extra que acumuló durante nueve meses. Pasa sobre todo de noche y es ESPECTACULAR.
Me despertaba empapada. Me cambiaba de camiseta. Me volvía a despertar empapada.
Pensaba que me pasaba algo grave. No era así. Ahora ya lo sabes, así que te puedes ahorrar ese pánico concreto de las 3 de la mañana.
Pierdes 5 kilos el primer día y sigues pareciendo embarazada
El bebé. La placenta. El líquido amniótico. La sangre.
Todo fuera en una sola tarde.
Y luego miras hacia abajo en el baño del hospital y sigues pareciendo de unos cinco meses, porque tu útero necesita seis semanas y tu piel necesita un momento.
Las dos cosas son verdad exactamente a la vez. Nadie te prepara para ese espejo.
¿Cuándo desaparece de verdad la barriga posparto?
No es una sola cosa con un solo calendario.
Tu útero tarda unas seis semanas. La piel, el músculo y la diástasis abdominal tardan muchísimo más, y una parte cambia de forma para siempre.
Nadie dice esa parte lo bastante alto, así que la digo yo: no lo estás haciendo mal. Simplemente tarda mucho más de lo que internet te hizo creer.
A mí tampoco me mandaron a rehabilitación del suelo pélvico
Tienes una sola cita a las seis semanas, alguien pronuncia la palabra alta, y ese es el plan de rehabilitación completo para un cuerpo que acaba de hacer todo eso. En muchos países la fisioterapia de suelo pélvico forma parte del cuidado posparto estándar. Aquí apenas se menciona.
Así que si tienes pérdidas, o presión, o dolor, o un centro del cuerpo que todavía no sientes tuyo, escúchame: esto no es simplemente como es ahora, y no es demasiado tarde. Tenemos un artículo entero sobre fisioterapia de suelo pélvico posparto escrito por profesionales de verdad del suelo pélvico, y yo empezaría por ahí.
Se me cayó el pelo al tercer mes y pensé que me estaba quedando calva
Las hormonas del embarazo frenan la caída normal, de ahí ese pelo grueso y brillante, el mejor de toda tu vida. Luego las hormonas bajan y todos esos pelos retenidos se van de golpe.
Se llama efluvio telógeno. Es temporal. Vuelve a crecer en forma de esos flequillitos ridículos que se ponen de punta alrededor de la cara.
No me estaba quedando calva. Simplemente parecí un diente de león muy cansado durante unos seis meses.
¿Puedo volver a dormir boca abajo?
Sí, y es una de las grandes alegrías infravaloradas de la vida posparto.
Aunque si tienes ingurgitación, estás a punto de descubrir una razón totalmente nueva para no hacerlo.
¿De verdad hay que esperar seis semanas?
Seis semanas es un punto de control estándar, no un número mágico. Algunas no estamos ni de lejos listas a las seis semanas y a otras les dan el alta antes.
Tu cuerpo, tu profesional sanitario, tu decisión. Punto.
Lo que me sorprendió de alimentar a un bebé
¿Por qué tengo TANTA hambre?
Porque fabricar leche quema entre 300 y 500 calorías al día.
Estás llevando una pequeña explotación lechera con tu propio cuerpo a las 2 de la mañana.
Cómete el snack. Cómete dos.
Tu leche cambia cuando tu bebé está enfermo
Esta es la que me hizo soltar el móvil y quedarme mirando la pared.
Cuando un bebé mama, una cantidad mínima de saliva sube hasta el pezón. Los investigadores creen que tu cuerpo lee esa información y se ajusta, y que los niveles de anticuerpos de tu leche suben en respuesta a lo que sea que tu bebé esté combatiendo.
Tu cuerpo fabrica medicina a medida. De la noche a la mañana. Gratis. Mientras duermes.
Las páginas del CDC sobre lactancia tienen la investigación de verdad si la quieres directa en lugar de a mí hiperventilando sobre ella.
La leche que haces a las 2 de la mañana es distinta de la de las 2 de la tarde
La leche nocturna lleva más melatonina, lo que ayuda a tu bebé a empezar a distinguir el día de la noche.
Así que la leche que produces cuando estás absolutamente más agotada es justo la que les ayuda a dormir.
Alguien ahí arriba tiene sentido del humor.
Lo que nadie te dice sobre el embarazo y el posparto y ojalá alguien me hubiera dicho
Todo lo anterior es lo práctico. Esta es la parte que yo de verdad necesitaba.
Nadie te habla del llanto posparto, así que lo haré yo
Estar sensible una o dos semanas es habitual y suele llamarse baby blues. Si va más allá, o si viene con angustia, rabia, vacío o pensamientos que dan miedo, eso merece que se lo cuentes a alguien ese mismo día.
Y voy a ser honesta contigo aquí, porque alguien debería haberlo sido conmigo.
Yo he estado ahí. Me senté a llorar preguntándome si era un fracaso por haber tenido a mi bebé por cesárea. Como si mi cuerpo hubiera empezado el trabajo y lo hubiera dejado a medias.
A las 3 de la mañana, eso me parecía la cosa más cierta del mundo entero.
Era mentira.
No fracasaste. Diste a luz a tu bebé. Ese es el trabajo entero, y lo hiciste.
Postpartum Support International tiene una línea de ayuda gratuita y son muy, muy buenos en esto. La depresión y la ansiedad posparto se tratan muy bien, y necesitar ayuda no es lo mismo que fracasar.
Y una cosa más
Si estás leyendo esto a las 3 de la mañana con un bebé dormido sobre el pecho y exactamente un pulgar libre, hola. Te veo. He sido tú cuatro veces distintas.
Tu cuerpo está ahí fuera haciendo algo enorme y completamente absurdo que nadie más en esa habitación puede siquiera ver.
No se está viniendo abajo.
Está trabajando.
Lo que nadie te dice sobre el embarazo y el posparto: preguntas frecuentes
¿Qué es lo que nadie te dice sobre el embarazo y el posparto?
Para mí lo gordo fue que también hay que expulsar la placenta, que sangras hasta seis semanas después incluso con cesárea, que los entuertos empeoran con cada bebé y que el pelo se te cae sobre el tercer mes. Nada de eso es peligroso. Todo eso es impactante cuando nadie te avisa.
¿Por qué la lactancia empeora mis entuertos?
Porque mamar libera oxitocina, y la oxitocina es la misma hormona que hace que tu útero se contraiga. Por eso los entuertos aprietan más justo mientras das el pecho. Están haciendo un trabajo real, encogiendo el útero y frenando el sangrado, pero no son ninguna broma. Con mi cuarto bebé dejaba una manta eléctrica junto al sillón y la usaba cada vez.
¿Qué es un nudo verdadero en el cordón umbilical?
Es un nudo real atado en el cordón, normalmente al principio del embarazo cuando el bebé tiene sitio de sobra para pasar por él. Ocurre en torno al 1 % de los partos, no suele verse en una ecografía, y la mayoría de las veces se descubre después de un parto completamente normal. Mi hija tenía uno y estaba perfectamente.
¿Se puede tener un parto vaginal después de una cesárea?
Sí. Mi primero fue una cesárea y después tuve tres partos vaginales. Si es la opción adecuada depende de por qué te hicieron la primera cesárea, del tipo de incisión que tengas y de lo que diga tu equipo, así que esto es una conversación y no una sección de comentarios. Pero si alguien te ha dicho que una cesárea significa cesárea para siempre, eso no es automáticamente cierto.
¿También se sangra después de una cesárea?
Sí. Seis semanas de sangrado es lo estándar tanto si el parto fue vaginal como quirúrgico, porque viene del sitio donde se desprendió la placenta, no de cómo salió el bebé. Yo no lo sabía y ojalá lo hubiera sabido.
¿De verdad crecen los pies durante el embarazo?
Sí, y a muchas no nos vuelven atrás. La relaxina afloja los ligamentos de los arcos, los arcos se aplanan, y unos pies más planos son unos pies más largos. Yo pasé de una 38 a una 39 clara y ahí me quedé.
¿Por qué se suda tanto después de dar a luz?
Tu cuerpo pasó nueve meses reteniendo líquido de más y ahora tiene que deshacerse de él. Lo hace sudando, sobre todo de noche, normalmente en las primeras dos semanas. Molesto, empapador, completamente normal.
¿Cuándo empieza la caída del pelo posparto y es permanente?
Suele arrancar sobre los tres o cuatro meses posparto y no, no es permanente. El embarazo puso en pausa tu ciclo normal de caída, así que todo se pone al día de golpe. Vuelve a crecer, normalmente en forma de pelillos cortos alrededor de la cara.
¿Cuánto dura realmente la recuperación posparto?
El punto de control estándar son seis semanas, pero eso es una revisión, no una línea de meta. Tu útero se encoge en unas seis semanas. La piel, el músculo, las hormonas, el pelo y tu cabeza van cada uno a su propio ritmo, y la mayoría tardan más.